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キレイ痩せするために必要な習慣

ケーキと野菜を天秤に掛ける女性

女性であれば、自分の体型をSLIMにしたいという美容願望のある人は、かなりの割合でいるのではないでしょうか?

200種類以上のダイエット法を紹介するダイエットSlismさんに、健康的で美容にもいいダイエット法について聞いてみました。


体重=キレイではない

本来ダイエットの目的というのは、美しくなること。

体重を減らす=キレイになる

ではなく、女性のプロポーションは体重を減らすだけではキレイには見えないとのことです。

特にダイエットでは過度の食事制限を行う人が多く、キレイな肌を保つ為に必要な栄養素を取れません。
きちんと、食材を選んで食べていくことで、肌をきれいにしながら、摂取カロリーを抑えたダイエットもできるとのことです。

また、栄養のとれている無理のない食生活をしながら、おなか、二の腕、太もも、お尻など、引き締まった体を作る為には、適度な運動も必須条件とのこと。

やはり、キレイに見せるために痩せようとしているわけですから、お肌がボロボロだったり、部分的に弛んだカラダでは、洋服を着こなしてかわいくなりたいとか、細く見せてきれいになりたいという願望から遠のいていますから本末転倒ですよね。

必要なテーマはデトックス

デトックスという言葉を聞いたことはあるでしょうか?
デトックスとは毒だしという意味です。体の中に溜まった毒素を排出する行動のことを言います。
またその目的はカラダに老廃物をためないこと。食生活において老廃物ができにくい食事は必要なことです。

なぜこのデトックスが重要か?
私たちの目的は単純に痩せたいわけではありません。キレイに痩せたいのです。
実はこのデトックスという行動は、老廃物を出すことによって、新陳代謝を高めたり、体の免疫力をあげる効果があるのです。

老廃物をためない食生活

デトックスを考えたダイエット法としては、本来、腸で長時間溜まっている排泄物を効率よく排出することによって、今まで腸の中で長時間かけて吸収されていた余分なエネルギーを、より吸収しないような環境を作ることができます。
ですから、便秘になるというのは、ダイエットにはご法度なんですね。

便秘を防ぐ

便秘にならないようにする為には、三食食べること、栄養のバランスよく食べること、乳製品・食物繊維・果物を食べることだそうです。
その中でも果物はダイエットでカロリーを抑えながら、美容に効果的な栄養素も吸収できるという点で特にお勧めできるそうです。

適度に引き締めてスリムに

もう一つ忘れてはならないのが、簡単な運動でもいいので、体を引き締めること。
筋力トレーニングを行っているわけではなく、引き締まった体を作る為の運動ですからハードなものでもなくていいとのことです。

またマッサージも効果的で、リンパマッサージなど自宅でできる簡単マッサージ法などもあるとのことです。

ダイエット ダイエットSlismの紹介
ダイエット - Slism
キレイ痩せの情報がたくさんあるダイエットSlismのホームページ。5分リンパマッサージ法から、デトックスダイエットに必要な果物・乳製品・食物繊維が豊富なダイエット法、また自宅でできる簡単運動なども紹介するダイエットポータル。

 

その他のコンテンツの紹介
デトックスで痩せやすい環境・身体を作る
腸内環境を整えてデトックスする方法を解説。またリンパマッサージによりデトックスする方法や骨盤の歪み解消が毒出しにつながるということも書かれています。体質改善で太りにくい体質になる方法。
【マッサージを効果的にする+アイテム】 リンパマッサージのマッサージジェル
入浴時に使えるリンパマッサージ用のオススメジェルアイテムを紹介。最近では唐辛子や有機ゲルマニウムなどの成分が含まれた身体を温める作用のあるマッサージジェルなども発売されています。
便秘にならない簡単運動と簡単料理
便秘になってしまう原因はダイエット法にあり!時間の無い人でも簡単に自宅でできるトレーニング、ストレッチなどを紹介。またお通じが良くなる食材を使った簡単料理の紹介も行っています。


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